Durante mucho tiempo se ha debatido sobre cómo pisar el acelerador. La oleada más fuerte de interés en el tema ocurrió, por supuesto, en 2009, con el lanzamiento de Born to Run. Como pisar correctamente al correr El principal argumento para aterrizar con el antepié/mediopié es que se aprovechan las capacidades naturales de amortiguación del cuerpo, por ejemplo, a través del tendón de Aquiles. Esto reduce la carga de impacto
julio 22, 2021
Que desayunar antes de salir a correr
Muchas personas que se dedican a correr se saltan el desayuno. Algunos no tienen tiempo, otros no quieren comer por la mañana, otros piensan que les ayudará a perder peso. De hecho, si no comes nada después de levantarte, tu tasa metabólica disminuye, y esto es malo tanto para los que están a dieta como para los que están corriendo a tope para preparar una carrera. Si vas a salir
junio 17, 2021
Como respirar al correr
Todas las personas que empiezan a correr se preguntan tarde o temprano cómo respirar correctamente durante la carrera. ¿Por la nariz o por la boca? ¿Debe intentar dar un paso mientras inhala y exhala al mismo tiempo? ¿La inhalación debe ser profunda o no? Empecemos por orden: por la nariz o por la boca. La respiración nasal tiene algunas ventajas sobre la inhalación por la boca. Por ejemplo, respirar por
mayo 13, 2021
Qué comer antes de correr: una breve teoría
En este artículo aprenderás qué comer antes de correr. En el curso de la narración se dará cuenta de que las cestas de alimentos «antes» y «después» son bastante similares, pero todavía hay diferencias. Por qué comer antes de correr Correr es uno de los mejores «remedios» para perder peso. Pero para que esta herramienta funcione, hay que seguir ciertas reglas. Comer antes y después de correr es una de
abril 10, 2021
Cómo correr mas rapido
Hay muchas razones por las que la gente quiere aprender a correr rápido. La mayoría de las veces, los jóvenes que han decidido inscribirse en escuelas deportivas o militares quieren aprender a correr rápido. Una persona mayor también puede querer desarrollar sus habilidades para correr si quiere demostrarse a sí misma y a los demás que le queda algo de energía participando en un sprint masivo, por ejemplo. Descubra cómo
febrero 23, 2021
A que hora se puede salir a correr
A pesar de que la temporada de running está oficialmente abierta desde hace tiempo, sigues buscando razones por las que no deberías salir a correr ahora mismo. Por ejemplo, ¿te sientes agobiado por el dilema de si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche? Para saber si es más saludable correr por la mañana o por la tarde, hemos hablado con dos expertos y hemos llegado
enero 21, 2021
Cómo perder peso mientras se conduce
Mucha gente encuentra su vocación en la profesión de la conducción. Conducen taxis, autobuses y camiones. Sin embargo, en este caso es importante no sólo instalar un tacógrafo y ser cuidadoso. También es muy importante comer bien. No es un secreto que los conductores, especialmente los camioneros, a menudo comen a su gusto. Los bocadillos mientras se conduce, la comida rápida… todo esto contribuye al aumento de peso. La situación
diciembre 17, 2020
Cómo empezar a correr desde cero, para adelgazar: guía completa para principiantes
Instrucciones completas para aquellos que quieran empezar a correr desde cero y no renunciar. Hemos reunido en un solo lugar las respuestas a las preguntas de los principiantes sobre la carrera, las recomendaciones y los principios de entrenamiento. Dónde empezar: Establecer un objetivo Para empezar, es útil determinar cuál es el propósito principal del entrenamiento. Normalmente la gente empieza a correr para una o más de las siguientes tareas: sanar
noviembre 2, 2020
30 errores que cometemos al correr
En algún lugar de un mundo ideal entrenamos duro, competimos competentemente, nos recuperamos bien, evitamos el estrés y llevamos un estilo de vida excepcionalmente saludable. Pero la realidad hace sus propios ajustes, y repetimos algunos errores una y otra vez. 1. Corriendo demasiado rápido Durante mucho tiempo, al ritmo y en todas partes. No importa cuánto leamos sobre el 80/20 y cantemos odas a la lentitud de la carrera a
septiembre 29, 2020
¿Qué hemos aprendido del entrenamiento de auto-aislamiento?
Ahora que el modo de auto-aislamiento está a punto de terminar, recordemos lo que la cuarentena nos enseñó, y cuáles de estas lecciones podemos llevarnos con nosotros, volviendo a la vida normal. La novedad y el romance del auto-aislamiento se borró bastante rápido – al mismo tiempo, cuando los límites entre los días de semana y los fines de semana – y aquí empezamos cada segunda frase con las palabras